Le surpoids peut être source de plusieurs maladies. Ainsi, il y a plusieurs moyens pour perdre du poids, dont les exercices physiques. C’est un moyen naturel qui vous permet de vous sculpter une belle forme et surtout d’équilibrer votre masse corporelle. Manger de la pomme peut aider aussi à mincir.
Cet article propose ici des exercices simples et pratiques pour facilement perdre du poids.
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La planche, les pompes et les squats
La planche est l’un des exercices qui peuvent vous faire perdre facilement de poids. Cet exercice permet de renforcer les fessiers, le dos et les bras. Pour y parvenir, mettez les avant-bras sur le sol. Ensuite, selon la largeur des épaules, déposez les coudes sur la poitrine. À présent, mettez la pression sur les orteils pour maintenir le dos bien droit.
Gardez cette position pendant une minute et reprenez après 10 secondes de pause. Il y a aussi les pompes qui favorisent la perte de poids. C’est un exercice populaire et très adapté pour tonifier le torse et les bras.
Par ailleurs, l’exercice des squats fait perdre aussi du poids. Le fessier, les cuisses et les mollets deviennent plus solides. Pour s’y essayer, avec les pieds à plat sur le sol, on s’assoit en maintenant les pieds et les genoux bien alignés et le dos bien droit. Remontez tout doucement en gardant le corps tout droit.
Mais vous pouvez entraîner les muscles de la cuisse et des fesses pour retrouver votre forme. Ainsi, à quatre pattes, étendez la jambe gauche et le bras droit en ligne droite. Ensuite, touchez le coude droit avec le genou gauche en recourbant délicatement.
Travailler les abdominaux et faire des exercices d’affinement de taille
Vous pouvez aussi travailler vos abdominaux pour perdre du poids. Vous devez alors vous allonger sur le dos en tendant les bras au-dessus de la tête et en liant les genoux. En faisant monter tout doucement le haut du corps, étendez les bras puis tentez de toucher vos orteils.
Par ailleurs, les exercices d’affinement de taille sont aussi pratiques pour se remettre en forme. Pour ce faire, allongez-vous, face contre le sol. En pliant vos bras, posez vos mains sur le front. Ensuite, montez autant que vous pouvez votre torse. Maintenez cette position pendant une seconde et revenez à la position initiale. Appliquez-vous pour chaque exercice pendant deux à trois minutes avec 10 secondes de repos et vous verrez les résultats en un mois.
Il faut noter que ses exercices doivent être combinés avec une bonne alimentation pour la perte de poids rapide.
