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Le vélo d’appartement est avant tout, un appareil de cardio-training destiné à vous offrir de nombreux avantages, sous réserve bien entendu qu’il soit pratiqué régulièrement. Mais ce que bon nombre de personne ignorent encore aujourd’hui, c’est le fait qu’il s’agit également d’un équipement de fitness qui sait se montrer efficace pour vous aider à maigrir sans devoir vous lancer dans un régime trop drastique. Comment ? Découvrez la réponse dans ce guide pour maigrir grâce à votre vélo d’appartement
Augmenter progressivement la durée de votre entraînement
Les différents programmes d’entraînement proposés par le vélo d’appartement
Pour s’habituer rapidement à la pratique du vélo d’appartement, voici trois programmes d’entraînement d’une durée de 1 heure par semaine pour débuter. Le premier consiste à réaliser 3 séances de 20 minutes dans la semaine, ce qui reste à la portée de tout le monde. Le second est composé de 4 séances de 15 minutes et le troisième ne requiert que 12 minutes d’exercice à réaliser 5 fois par semaine. Une fois que le corps est bien rodé, il suffit tout simplement de faire régulièrement les séances chaque semaine. De plus, sachez que le programme d’entraînement idéal consiste à pédaler 3 à 4 heures par semaine, ce qui nécessitera évidemment que vous ayez suffisamment de temps de disponible. En effet, cet entraînement idéal consiste à réaliser 3 séances de 60 minutes, 4 séances de 45 minutes ou bien 5 séances de 35 minutes de façon hebdomadaire. Dans le meilleur des cas, ces exercices vous permettront de perdre jusqu’à 1 kilogramme par mois, tout dépendant bien entendu de votre poids actuel ainsi que de votre alimentation qui, pour rappel, se doit d’être variée et équilibrée.
À quel moment de la journée faut-il faire du vélo d’appartement ?
Bien s’échauffer avant et après l’utilisation du vélo d’appartement
Comme dans toute discipline sportive, l’échauffement est indispensable puisqu’il éloignera les risques d’élongations et de claquages musculaires notamment. Dans le domaine du vélo d’appartement, cette action est consacrée aux cinq premières minutes durant lesquelles vous commencerez par pédaler à la résistance minimale. L’échauffement ne fait pas partie de l’entraînement à part entière, c’est pourquoi il ne doit pas être compté dans votre temps de pédalage. Il en va de même pour les 5 dernières minutes puisque bien entendu, il n’est pas conseillé de s’arrêter brusquement. Tant que vous vous serez bien échauffé, vous ne risquerez pas de connaître quelques courbatures que ce soient le lendemain. Pendant la séance, vous transpirerez et perdrez une importante quantité d’eau, c’est pourquoi nous vous recommandons donc de boire assez d’eau tout au long de la journée pour rester parfaitement hydraté.
Malheureusement, bien souvent, les consommateurs pensent qu’il suffit d’équilibrer son alimentation pour perdre du poids, cependant, il est aussi impératif de réaliser des exercices physiques pour éliminer les matières grasses et redonner du tonus au corps.
Où trouver des alternatives pour maigrir vite sans vélo d’appartement ?
Avec de plus en plus de personnes en France et dans d’autres pays dans le monde qui sont directement concernées par l’obésité, force est de constater que les conseils pour maigrir vite n’ont finalement jamais été aussi nombreux ! Malheureusement, comme vous pouvez vous en douter, certaines informations que vous retrouverez sur le web ne sont pas toujours réelles, et dans d’autres cas, elles sont difficiles à appliquer. Ainsi, avec une méthode qui consiste à perdre du poids avec un vélo d’appartement, vous pourriez rapidement arriver à vos fins, mais cela ne vous convient pas forcément… En effet, certains d’entre vous n’ont peut être tout simplement pas l’envie de faire du vélo d’appartement, ni les moyens de s’en procurer un.
Ainsi, afin de vous permettre de maigrir vite à travers une autre solution, nous avons décidé de vous proposer une autre solution. Certains n’hésitent pas à dire clairement que c’est tout simplement le régime qui vous permettra une perte de poids rapide et saine, même si cela peut parfois ne pas fonctionner aussi !
Comment être sûr que cette méthode pour maigrir vite sera efficace ?
Autant se le dire tout de suite, et sans aucune ambiguïté : il n’y a aucune garantie de réussite quand vous vous lancez dans un régime pour perdre du poids ! En revanche, si vous avez décidé de mettre toutes les chances de votre côté, en choisissant notamment de suivre les conseils proposés à la lettre, et avec une très grande rigueur, vous pourriez vraiment maigrir vite. De cette façon, même si cela comporte parfois quelques écarts plus ou moins importants, maigrir vite devient enfin accessible à tout le monde, à partir du moment où les conseils sont bien appliqués, très régulièrement, et surtout avec une grande motivation !
Article mis à jour le 27 juillet 2022
